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          健康減肥從飲食開始一周減肥食譜輕松享瘦

          2021-06-07 09:33:31

             最后,將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。

          曬至7成干時,將鍋中剩余的汁液分2到3次噴灑在酸棗表面,攪勻后即可食用。

          功效:有益氣補血、護肝提高生活質量的功效,為冬季養生的靚湯,尤宜老人養生之用。

          這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質,也就是肉類及魚類等。

          特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉類中的脂肪及有害物質。

          做法:先將排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,接著,將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。

          9、黑豆鵪鶉湯材料:鵪鶉1只,枸杞子8克,紅棗10克,黑豆30克。

          至于魚類,特別推薦食用北方海域所產的油多的魚。

          2、蘿卜燉羊肉湯材料:蘿卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、醬油、鹽、白糖,蔥、姜少許。

          4、山藥燉雞湯材料:農家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。

          下面我們就來看看各種血型的人都各要注意些什么吧!不同血型的養生餐單研究發現,飲食與人的血型存在著密切的關系,這一關系又直接影響到人的健康、舒適甚至體重!那么,食物與血型的關系又從何說起呢——血型與飲食的前世每一種血型都具有一定的抗原,以不同方式對不同物質發生作用,特別是對植物血凝素,這是一種附著在食物中的蛋白質,可使血液凝固。

          待肉六成熟時,將蘿卜倒鍋內,放鹽,把肉和蘿卜燉爛熟即可。

          (健康隱患:腦梗塞)2.血小板黏附率明顯高出正常對照組。

          做法:排骨洗凈切段,清水漂20分鐘。

          不僅如此,適當補充含鎂的食物,比如松子、榛子、龍眼,都可以增強免疫系統功能。

          血型與飲食的今生既然血型與飲食存在著如此微妙的關系,那么,我們該如何利用這一點去進一步調整自己的食譜呢?下面,小編就為大家搜羅了各種血型的最佳飲食習慣與搭配,不妨一睹為快——1.A型血——素食主義,適當運動A型血人的胃酸分泌較少,這使得他們消化肉類的能力就相對較差,如果大量進食肉類而又消化不良,就容易變成脂肪在體內大量堆積起來,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。

          愛養生養身館導讀:一月已到,新的一年開始了,這時更要注重養生保健,食療以喝湯最佳。

          羊肉汆水后撈出,并撇去浮沫。

          7、花生豬手湯材料:花生80克,豬手300克,淮山50克以及適量鹽、蔥、姜、料酒。養森瘦瘦包的正確敷法

          煲好后加鹽調味。

          做法:先將生姜、黃芪、羊肉切塊洗凈。

          功效:白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。

          打太極拳B型血的人最適合做中等強度的運動,在運動中既可消除壓力的影響,又可以增強人體的各種生理機能。

          撇去浮沫。

          尤其適用于癥狀后體虛,腰疼怕冷,食欲不振等癥。

          將全部材料放入鍋內,加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。

          與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食品,這是導致他們脂肪堆積的原因。

          愛養生養身館導讀:血型常分為四種,不同的血型的人健康狀態、養生方法也各不一樣。

          此湯膳具有滋補固腎,益氣補血之功效,非常適合冬天養生飲用。

          放入姜片蔥結。

          然后,在鍋內倒3碗清水,加入姜片,直至水煮開,將濃湯寶放進鍋中,攪拌至完全融化。

          飲食Tips:B型血者愛暴食暴飲,以至于食物過剩,導致脂肪堆積,他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處,即人們常說的水桶腰。

          (健康隱患:甲狀腺功能不穩定)2.胰島素含量較其他血型來講偏低。

          6、山藥小排湯材料:小排400克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,山藥150克,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水,約750毫升。

          鍋內放入油,油熱至七成時,加白糖,用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒,待肉均勻上色后,放醬油,同時放蔥段、姜片。

          多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收動物蛋白質,比如,羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的,它可以增強免疫系統功能。

          【健康劣勢】:1.長期處在壓力中,健康最容易亮起紅燈。

          堅持在晚上11點前入睡,可以讓每一天都有充沛的體力。

          保持睡眠規律O型血的人都屬于“養精蓄銳”型,所以睡眠規律對于他們來說非常重要,可以有效地降低亞健康的幾率。

          做法:將羊肉、蘿卜洗凈切塊,分別焯水備用。

          5、紅參黃芪豬瘦肉湯材料:紅參、當歸各5克,杞子、牛膝各10克,黃芪25克,甘草2片(中藥房均有售),豬瘦肉300克。

          飲食Tips:A型血人適合在輕松愉悅的環境下用餐,因為其比較敏感,用餐時如果氣氛不愉快,就會大大影響心情,造成消化不良,導致肥胖。

          推薦食品:蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。

          (健康隱患:胃酸)4.腎上腺素含量高,在高壓狀態下健康令人堪憂。

          功效:花生豬手湯具有滋潤肌膚,增加彈性的功效。

          飲食Tips:AB型血人的免疫系統不佳,必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬,柚子等),它可幫助身體代謝機能提升,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中泡澡。

          如果它與血液抗原發生反應,就會破壞紅白血球,逐漸引發各種問題,損害腸道、神經系統和其他器官的健康。

          此外海帶豆腐湯是值得推薦給經常吸煙的男人,海帶與豆腐有阻礙人體吸收尼古丁的功能,同時還可幫助身體排出體內有害物體素。

          而且,它同時含有A型和B型兩種抗原,在某種程度上講,擁有A型血和B型血的雙重優點。

          遠離煙酒在平日的生活中,煙、酒對于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要嚴格控制。

          飲食Tips:O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定時”,不會出現饑一頓飽一頓的現象,但是吃飯常?!叭诓煽诔浴?,快速結束飲食,這樣做即使有很強的消化力,但仍然會導致消化不良。

          但需要注意的是,肉類食物一定以瘦肉為主,少吃肥肉,以防止發胖。

          做法:雞宰殺后,清理干凈腹腔,剁成小塊,蔥姜洗凈,姜切片,蔥打成蔥結。

          平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸堿平衡。

          做法:各物洗凈,中藥稍浸泡;豬瘦肉可切塊或不切塊。

          枸杞子可提高生活質量益精、養肝明目、抗疲勞,能增強體力和智力;黑豆能補脾潤肺、養陰生津、強化筋骨、滋陰提高生活質量。

          如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品,該物質就會尋找其他棲身之地。

          O型血:補充營養多吃瘦肉【健康優勢】:O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力,能夠很好地保護身體不受各種身體不舒服和癥狀有害物體的侵襲。

          一起下瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時,下鹽便可。

          (健康隱患:慢性疲勞綜合征)2.對流行性感冒癥狀有害物體防衛能力最差。

          B型血:調理慢性疲勞綜合征【健康優勢】:B型血的人具有強大的消化功能和適應能力,各種有益的營養物質差不多都能消化和吸收,無論是食用動物性食物,還是植物性食物,新陳代謝的速度都很快,效率也很高。

          不妨嘗試一下甘草酸棗飲:甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中,加適量水,用大火煮沸后改用小火煮30到40分鐘,離火后浸泡半天;將酸棗撈出,瀝干汁液,晾曬1天。

          (健康隱患:肥胖)【為健康加分策略】:甘草酸棗飲中草藥對B型血的人尤為重要,其中,以甘草為最佳,增強自身免疫系統的功能,有抗癥狀有害物體的作用。

          那么一月適合喝什么湯呢?下面小編告訴你一月適合喝什么湯,十大養生湯供你參考。

          (健康隱患:亞健康)【為健康加分策略】:多吃瘦肉O型血的人吸收能力很強,特別是高蛋白食物,比如肉類食物,其養分能在體內得到最好的吸收。

          經過上文的介紹我們知道,從保健的角度出發,不同血型的人,都與之最佳匹配食譜,吃對了顯然對防癥狀健體具有深遠的意義。

          AB型血可以選擇的烹調方式很多,蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調良方,但對油炸、油煎等食物須敬而遠之。

          (健康隱患:心臟癥狀)4.對植物性食物代謝較好,對動物性食物代謝較差,容易形成脂肪堆積。

          (健康隱患:糖尿癥狀)3.體內的胃酸含量較高。

          (健康隱患:呼吸系統身體不舒服)3.膽固醇含量相對較高,血脂也容易升高。

          推薦食品:魚類、貝類、卷心菜。

          所以,進入冬季應注意保暖。

          基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。

          因此,O型血的人的晚餐最好避免米飯,平時應少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。

          而各種食物都含有不同的植物血凝素。

          O型血的人最應該細嚼慢咽,讓食物充分和消化液結合。

          功效:鵪鶉富含蛋白質、無機鹽、維生素等營養成分,可健腦益智、養神。

          (健康隱患:流行性感冒)3.消化道容易受到細菌感染。

          凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。

          其對于飲食生活及環境的變化能夠隨機應變,既適應動物蛋白質也適應植物蛋白,但這類人的消化系統較為敏感,容易發胖。

          【健康劣勢】:1.血液黏稠度在各種血型中,最容易升高。

          【健康劣勢】:1.胃酸的含量比較低,影響對營養物質的消化吸收。

          AB型血:調整消化功能控制體重【健康優勢】:AB型血是地球上最晚出現的血型,但人數在不斷增加著,由此可見AB型血的人適應能力很強。

          但是需要注意的是,A型血人要避免的動物性蛋白質,并不會對AB型血人的身體有影響,吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B 型血的人的乳制品,對AB型血可沒那么多的好處,吃多了會增加身體脂肪的囤積。

          枸杞用清水沖洗下,開蓋加入,繼續加蓋燉10分鐘,開蓋加鹽調味即可。

          【健康劣勢】:1.血液比較稀,不利于血液的凝固。

          注意保暖一般來說,在環境氣溫低于10℃時,末梢小血管才開始收縮,而A型血的人在氣溫12℃時,末梢小血管就開始收縮。

          做法:鴿子處理干凈,然后用清水沖洗干凈,燒開一壺水,將鴿子汆燙下并清洗,處理好的鴿子放進鍋里,放入切好的蔥段、姜片,加入大半鍋水開火,紅棗和枸杞事先用清水浸泡;等到鍋里水燒開,用大勺將鍋中的浮沫打出,放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時;2小時后,鴿子基本燉好,將泡好的枸杞放入鍋中,加入1小勺鹽和幾滴香油,接著燉煮15分鐘,15分鐘后,即可關火喝湯吃肉。

          蓮藕洗凈去皮,切小段后用刀拍松。

          (健康隱患:消化不良)2.外界環境中的細菌易隨吸氣進入呼吸道及肺部。

          現代醫學認為:鴿肉壯體提高生活質量、生機活力、健腦補神,提高記憶力,降低血壓,調整人體血糖,養顏美容,皮膚潔白細嫩,延年益壽。

          功效:雞湯味美營養高,且具有抗疲勞美容養顏的功效,它能幫助人們有效抵御嚴寒,驅走流感,如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到提高生活質量、消炎的作用。

          (健康隱患:凍瘡)4.消化系統功能不強,胃酸含量低,比較缺少消化酶。

          在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型,因為他們能消化各種美味食物,無論是動物類還是植物類,幾乎什么東西都能吃。

          而根據某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則,根據血型來確定哪些食物可吃而哪些不可食用。

          功效:常吃羊肉可以抵御寒冷,還能修復胃黏膜,起到護胃的作用;黃芪有益氣溫陽、調補脾胃的作用。

          做法:先將豬手洗凈、切塊,將淮山切塊。

          推薦食品:橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜2.B型血——心情愉悅,少吃多餐B型血的人基本上屬于身體強壯的那一類,擁有較強的免疫系統,易取得平衡,對心臟癥狀及破壞正常的細胞癥等眾多現代身體不舒服具有極強抵抗能力。

          對于這類血型的人來說,如果想要減肥或增進健康,那么食物應以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,絕對不能缺少的是豆腐。

          功效:本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心跳失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。

          10、生姜黃芪燉羊肉材料:生姜、黃芪各50克,羊肉250克,食鹽各適量。

          這兩種食材搭配在一起,具有補中養胃,益腎提高男子氣息等作用。

          蓋上鍋蓋燉5分鐘后放入熱水,用大火燉開后,放料酒,改為文火燉。

          飲食規律要做到少吃多餐,食物要量少質精,以減輕肝臟等消化器官的負擔,“進食只需八分飽,雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。

          一項調查結果顯示,雖然在日常生活中,O型血的人“小癥狀不斷”,但是,在各種血型中,其平均壽命明顯較長。

          不宜吃過敏性食物在所有血型中,AB型血的人患過敏性哮喘的比例最高,所以一切過敏性食物都要謹慎食用,比如魚、蝦、巧克力、羊肉等,以避免過敏性身體不舒服的發生。

          功效:中醫認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解有害物體、生津止渴等功效。

          (健康隱患:腹瀉、痢疾)4.新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質的影響。

          推薦食品:脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚(尤其蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃)。

          3.AB型血:均衡飲食,簡單烹飪AB型血是最后出現在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血體質存有復雜又矛盾的特質。

          山藥去皮切成小塊,加入鍋中,繼續加蓋燉10分鐘。

          功效:黃豆、山藥和各種肉類都能補鈣,黃豆還富含鐵質,能青春常駐。


          做法:將海帶洗凈切絲,豆腐切塊,先用炒鍋將姜片、蔥絲爆香,加入豆腐、鹽,翻炒至豆腐微黃,再放入海帶,翻炒約1分鐘,加水(漫過主料1厘米),加入雞精,武火燒10分鐘,剩少許湯即成。

          煮開后轉小火,加蓋,慢燉大約30分鐘。

          本品可用于治療脾胃虛寒所致的畏寒反胃、身體瘦弱等癥。

          3、棗杞乳鴿湯材料:乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。

          將水瀝干。

          4.O型血——大膽吃肉 少吃谷物因含有較多果酸,O型血人笑話器官的工作能力很強,擁有對食物過剩作出反應的免疫系統。

          多吃素食A型血的人對植物性食物的代謝能力高,而對于動物性食物代謝就比較慢,所以多吃素食,減少肉食的攝入量,才能真正地增強免疫系統功能。

          如果植物血凝素與血型相匹配,就會產生如下效果:消腫、抗有害物體素、獲得理想體重以及延緩衰老等。

          但也有一些美味是他們碰不了的,比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子,它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。

          下面,我們一起去解碼血型與健康的關系,透過血型來看看你的健康問題,以便養生保健。

          如打太極拳是B型血人不錯的選擇。

          (健康隱患:消化系統身體不舒服)【為健康加分策略】:提高免疫力A型血人的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱,尤其在秋冬季,提高免疫力對于A型血人的健康至關重要。

          8、蓮藕排骨湯材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

          加入適量冷水至另一砂鍋中,水開后放入羊肉、姜片和黃芪,然后用文火燉2小時,最后加入適量食鹽即可。

          切好的雞塊放入鍋中,加入足量冷水,燒開。

          那么,你是什么血型,又吃對了嗎?不同血型不同養生方法血型決定一個人的抗癥狀能力以及營養需要。

          一月適合喝什么湯?1、海帶豆腐湯材料:海帶、豆腐各250克,姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。

          功效:在寒冷的冬天,海帶很具有御寒的作用。

          將所有材料及適量的蔥、姜、料酒放入鍋中,加清水小火燉1小時20分鐘左右,加入鹽稍煮。


          A型血:提高免疫力注意保暖【健康優勢】:身體比較靈巧,忍耐能力很強,所以平時不會經常受到身體不舒服困擾,亞健康幾率也會降低。

          羊肉具有補血益氣,溫中暖腎的作用。

          (健康隱患:肥胖)【為健康加分策略】:控制體重降低體內膽固醇、減重是很多AB型血的人所要面臨的問題。

          (健康隱患:偏頭痛)3.末梢血管調節功能差,對冷刺激比較敏感。

          但所吃的不應該是肥肉,最好是瘦肉。

          而豆腐含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素等。

          做法:將各物洗凈后,將枸杞、紅棗、黑豆稍浸泡;鵪鶉去毛清洗干凈,切半;將所有材料放入燉盅,加清水1500毫升,隔水燉2小時,飲用時下鹽調味。

          加入一湯匙料酒。

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